Não comer uma das refeições diárias não trará quaisquer vantagens, porque emagrecer é uma maratona. Não é uma corrida de 100 metros.
Beba muita água. Irá acelarar o seu matebolismo e também ajudará o seu corpo a eliminar toxinas.
Bebá água fria. O nosso corpo precisa de regular a temperatura de modo que permaneça nos 37º C. Se você beber água fria, o seu corpo vai precisar de gastar calorias para ajustar a temperatura do seu corpo.
Coma mais fruta e vegetais. São alimentos com fibra e que ajudarão o seu corpo a eliminar toxinas.
Coma produtos magros. Beba leite magro. Coma iogurte magro. Coma carne magra.
Coma seis refeições diárias em vez de três. Obviamente, deverá comer doses mais pequenas. Esta freguência irá ajudá-lo a regular melhor a fome e a vontade de comer.
Não coma imediatamente antes de se deitar.
Coma meia dúzia de nozes 20 minutos antes de comer.
Caminhe meia hora por dia. É assim tão difícil? Meia hora? A caminhar? Não é correr. É apenas caminhar. Você tantas meias horas todos os dias e fazer nada. Pelo menos, utilize uma dessas meias horas inúteis da sua vida a fazer algo que vai ajudá-lo a emagrecer!
